Определение экологичности целей

[MARKUS]

Работу по целеполаганию следует всегда начинать (если эти цели у клиента уже есть) или осуществлять (если вы их вместе с ним определяете) с вопроса об экологичности целей.

Дело в том, что по мнению американских тренеров НЛП (По: С. Андреас, К. Герман, Ф. Фолкнер, Т. Халлбом, Р. МакДональд, Д. Шмидт, С. Смит. «Миссия НЛП»), большинство людей следуют традиционному подходу к "определению целей, в котором упор делается на метод «от внешнего к внутреннему», и который исходит из далеко не бесспорной мысли о том, что если вы приобретете некую прекрасную вещь во внешнем мире или добьетесь успеха, вам обязательно будет хорошо. В результате цели, которые человек определяет в контексте этого — кстати, общепринятого — подхода часто оказываются никак не связанными с тем, что он действительно любит делать. А тем, что не доставляет удовольствие, никто обычно и не занимается, так что даже наметив вполне Здравые, но не интересные цели, данный субъект, скорее всего, не достигнет их в удовлетворяющей его степени.

Американские тренеры НЛП выделили четыре основные ловушки «традиционного» подхода к определению и реализации целей:

• жизнь на отдыхе;

• искушение рекламой, основанной на статусе;

• финансовые цели «если... то»;

• средства против целей.

В первой ловушке человек обрекает себя на так называемое «каникулярное» существование, когда важные для него вещи относит на выходные, отпуск или пенсию

(«Вот придет суббота, тогда и займусь__________ », «На то и существует отпуск, чтобы сделать_______ », «Когда я выйду на пенсию, я наконец-то_______________ »).

Во второй — выбирает цели, представляющие собой образ какого-то статуса, широко разрекламированного в обществе («Моя цель? Вилла в Подмосковье, дача на Майорке, пара-тройка дорогих автомобилей и $1.000.000 в банке, находящемся где-то за пределами этой страны»). В третьей — откладывает жизнь по принципу «если я делая эту ненавистную работу, заработаю достаточно денег, то тогда, наконец, смогу заняться тем, что мне нравится». Ну а в четвертой, просто поставив перед собой цель (например, «стать красивой) и определив средства для ее достижения (например, «похудеть»), через некоторое время, с упорством маньяка (точнее, маньячки), по хорошо известному психологам закону сдвига «с цели на средство», начинаете худеть ради похудания, забывая при этом о том, ради какой цели вы все это затеяли (в этой ловушке — пороки «вещизма», маникальной страсти к деньгам ради денег и многого другого прочего, но тоже полусумасшедшего).

Помочь клиентам в отделении «зерен от плевел», си-речь экологичных (выполнимых и достижимых от неэкологичных (невыполнимых и недостижимых) целей может довольно простая техника оценки желаний и ожиданий.

Разделите чистый лист бумаги на три графы и озаглавьте их, написав в первой «Чего я хочу?», во второй «Что мне это даст?», а в третьей «Зачем мне это надо?». После чего заполните получившуюся таблицу по нижеследующему алгоритму.

Чего я хочу?

Что мне это даст?

Зачем мне это надо?

1. В первую графу («Чего я хочу?») впишите все, что вам придет в голову в ответ на этот сакраментальный вопрос. Ни под каким видом не пытайтесь сортировать или оценивать «всплывшее» — просто записывайте все в том порядке, в котором оно пришло.

2. Теперь по каждому из ваших «хотений» дайте четкий и недвусмысленный ответ на вопрос: «Что это мне даст?», т.е. опишите то, что вы получите в результате удовлетворения каждого из своих желаний.

3. Наконец, по каждому пункту из графы «Что это мне даст?» ответьте на очень важный и, конечно же, коварный вопрос: «За чем мне это надо?» Ив случае, если удовлетворительный ответ по этому поводу сам найти не удастся, просто вычеркните со ответствующее «хотение» из графы «Чего я хочу?», дабы впоследствии всерьез заняться всем тем, что там осталось — тем, что вполне можно отнести к разряду если и не вечного, то уж, во всяком случае, не сиюминутного.

4. Однако все-таки проверьте — так ли это. Действительно ли то, чем вы хотите обладать, достойно вас и жизни — или это опять пустышка, глупость, дым (как сказал один мудрец: «Что такое богатство, власть и слава? Дым! И вы хотите за дым купить счастье?..) Для чего по каждому из оставшегося от ветьте на четыре вопроса «логического квадрата».

Что случится, если я буду это иметь? Что случится, если я не буду это иметь? Что не случится, если я буду это иметь? Что не случится, если я не буду это иметь?

 

[MARKUS]

Определение приоритетов целей

Однако осуществление проверки экологичности целей возможно только в том случае, если они есть. Между тем многие клиенты ПК просто не имеют понятия о том, чего они хотят в жизни и что им в ней надо — в краткосрочном, среднесрочном и долгосрочном аспектах. В этом случае целесообразным является пользование так называемой техники приоритетов целей, основанный на мысленном моделировании экзистенциальной в полном смысле этого слова ситуации угрозы смерти.

Представьте, что по какому-то пустячному поводу вы зашли к врачу, а тот ни с того, ни с сего отправил вас на обследование. Получив его (обследования) результаты, врач почему-то мрачнеет, барабанит пальцами по столу, а потом предлагает вам набраться мужества и сообщает, что жить вам осталось только десять лет.

Что именно и конкретно вы,

• хотели бы

• должны были бы

сделать, достичь, добиться, осуществить и получить, если бы знали, что жить вам осталось только 10 лет? Запишите все это.

Хотел бы Должен был бы

Теперь представьте, что вы повторно приходите к своему доктору и он, пряча глаза, сообщает вам, что, дескать, ошибочка вышла и жить вам осталось только пять лет.

Что именно и конкретно вы

• хотели бы

• должны были бы.

сделать, достичь, добиться, осуществить и получить, если бы знали, что жить вам осталось только 5 лет?

Хотел бы Должен был бы

Но вот вы опять посетили своего врача и внезапно узнаете, что дела обстоят куда хуже, чем вы ожидали — вам даровано только три года жизни. Что именно и конкретно вы

• хотели бы

• должны были бы

сделать, достичь, добиться, осуществить и получить, если бы знали, что жить вам осталось только 3 года?

Хотел бы Должен был бы

А теперь... — впрочем, хватит. Наверное, вы уже поняли, что далее мы просто будем уменьшать оставшиеся вам в этой жизни временные отрезки. Так что, продолжая, определите и запишите,

Что именно и конкретно вы

• хотели бы

• должны были бы

сделать, достичь, добиться, осуществить и получить, если бы знали, что жить вам осталось только...

Хотел бы Хотел бы Хотел бы Хотел бы Хотел бы

... 1 год

. 3 месяца

... 1 месяц

.. 1 неделя

... 1 день

Должен был бы Должен был бы Должен был бы Должен был бы Должен был бы


Структурированные методы определения целей

Вышеописанная психотехнология как бы исходила из представления о том, что у клиента существует представление о наиболее экологичных целях во всех сферах его жизнедеятельности. Однако в ряде случаев необхо-
димой оказывается более четкая привязка данных целей к этим сферам. Помочь здесь могут две нижеописанные техники определения текущих целей жизнедеятельности, которые были нами взяты из книги В. Каппони и Т. Новака «Сам себе психолог».

Первая из них — техника установления целей по Щ. Гавэйн — выполняется следующим образом (По: В. Каппони, Т. Новак. «Сам себе психолог», с. 92—93).

«1) Возьмите карандаш и бумагу. Напишите нижеозначенные категории:

— Работа/карьера

— Быт/имущество

— Взаимоотношения

— Самовыражение в творчестве

— Свободное время/путешествия

— Воспитание личности/образование.

Далее, исходя из сложившейся жизненной ситуации, напишите под каждой категорией, что вам хотелось бы иметь, изменить или улучшить в плане ближайшего будущего. Не размышляйте слишком долго, помечайте каждую мысль, которая представляется вам реально выполнимой.

2) На другом листе бумаги охарактеризуйте свой жизненный идеал — опишите абсолютно идеальную ситуацию, какую только можете себе представить. Положитесь на свою фантазию, и вы действительно пожелаете всего, чего хотите.

3) На этом листе напишите, как вы хотели бы изменить мир, будь это в ваших силах. Изобразите некий сказочный мир, в котором ваша сказочная жизнь протекала бы наилучшим образом.

4) Снова возьмите чистый лист бумаги и, выбрав из ваших идеальных представлений наиболее содержательное, составьте список из десяти-двадцати наив ажнейших жизненных целей, как если бы вы задумались воплотить их незамедлительно (список этих целей вы не только можете, но и должны время от времени изменять и перерабатывать).

5) Теперь напишите: «Мои дела на ближайшие пять лет» и составьте список самых важных целей, которых
хотели бы достичь в течение данного периода. Пишите только те цели, о которых можете сказать наверняка, что вы хотели бы их добиться. Ни в коем случае не записывайте таких, в которых сомневаетесь (например, если это диктуется исключительно правилами хорошего тона, этого желают ваши родители, партнеры, дети и т.д.).

6) Затем напишите: «Мои цели на ближайший год». Не перебарщивайте с количеством, ограничьтесь пятью-шестью наиболее важными. Далее посмотрите, непротиворечат ли данные цели вашим целям на пять лет, то есть идут ли они в одном русле. Например, если вы планируете заняться коневодством, то в числе ваших целей на год может быть овладение специальной литературой, формирование источников финансирования для купли земельного участка и т.п.

7) Аналогичным образом определитесь с целями на ближайшие полгода, на ближайший месяц и, наконец, неделю. Будьте реалистами по отношению к объему и количеству целей, то есть к тому, что на самом деле реально осуществить за обозначенный промежуток времени. Будьте также достаточно скромны — при формировании краткосрочных целей выбирайте лишь то, чего, по вашему убеждению, вы в силах достичь*.

Вторая — техника планирования жизни по М. Шле-пецкому — также делается с помощью карандаша и бумаги. В ней клиенту предлагается подумать над каждой из приведенных ниже категорий и написать, что вам хотелось бы осуществить в рамках какой-либо из них. (По: В. Каппони, Т. Новак. «Сам себе психолог», с. 94—95).

«I. Индивидуальные цели.

1. Жизненный стиль (включая имидж, который вы желали бы иметь).

2. Духовная, религиозная или философская деятельность.

3. Экономическая деятельность.

4. Дальнейшее самообразование.

5. Решения, касающиеся вашей работы.

6. Планируемый уровень физической активности.

7. Активный отдых.


II. Межличностные цели.

8. Семейная жизнь (степень близости к родным: родителям, партнеру, детям и т.д.).

9. Друзья: их число, степень близости: откуда они (работа, наличие общих интересов, соседи и т.д.).

10. Романтические взаимоотношения: серьезность, сексуальные связи, чем-либо примечательные или обычные отношения, надежды на будущее.

11. Групповые контакты: степень принадлежности к группам (семья, группы по интересам и т.п.), предпочтение групповым или личным интересам, уровень эмоциональной зависимости от групп.

12. Роль лидера: какую степень влияния на группу, членом которой являетесь, вы хотели бы иметь, какую сте пень ответственности готовы взять на себя, какую степень признания желали бы получить.

III. Долгосрочные Цели.

1. Каких из выбранных вами целей вам хотелось бы достичь через десять, двадцать и тридцать лет?

2. О чем из того, что есть сейчас, вы с удовольствием вспомнили бы через десять, двадцать и тридцать лет?

IV. Особые долгосрочные Цели.

Имеются в виду цели, определяющие смысл вашей жизни или вашу жизненную философию. Собственно говоря, это важнейшее из важного. Можете начать фразой: «Если бы мне надлежало сказать кому-либо, что означает для меня жизнь, я сказал бы...»